عضله سازی پیشرفته با تكنيك صدتكرار

آموزش
0

عضله سازی از مهم ترین و در عین حال سخت ترین برنامه های یک بدنساز حرفه ای است. پیدا کردن راهی که بتواند اثربخشی خوبی داشته باشد و شما بدانید زمان خود را هدر نداده اید اهمیت زیادی دارد. با ما همراه باشید تا به شما از یکی از دیوانه کننده ترین تکنیک ها در […]

تاثیر هوازی در بدنسازی

آموزش
0

همه ما بدنسازان می خواهیم عملکرد خوبی داشته باشیم. برای داشتن عملکردی عالی باید کارایی و اثربخشی در فعالیت هایمان دیده شود. کارایی به معنی درست کار کردن و اثربخشی به معنی کار درستی را انجام دادن! ترکیب این دو باعث افزایش بهره وری و بازدهی می شود. یعنی انجام درست کار درست! به این […]

چگونه عمر لباس هاي ورزشي مان را افزايش دهیم؟

دسته بندی نشده
0

یکی از بدترین اتفاقاتی که می تواند برای لباس مورد علاقه تان بیوفتد این است که دیگر نتوانید از آن استفاده کنید. آن هم به این خاطر که درست از آن مراقبت نکرده اید و عمر لباس تان را کوتاه کرده اید. لباس های ورزشی به دلیل بافت متفاوتی که دارند، روش شستن متفاوتی دارند. […]

چرا کمربند در بدنسازی مهم است؟

دسته بندی نشده
0

در آپارتمان رو بستم و دکمه آسانسور رو زدم تا به طبقه دوم برسه. خیلی طول می کشید که آسانسور به طبقه دوم برسه. با خودم فکر کردم که از طبقه دوم تا طبقه همکف 50 تا پله بیشتر نیست. برای همین تصمیم گرفتم از پله ها استفاده کنم. طبقه اول که رسیدم، دوباره دردی […]

لباس هاي مناسب حين تمرين

دسته بندی نشده
0

یافتن لباس مناسب جهت تمرین یک گام مهم در ورزش کردن است تا تمرکز کافی را داشته باشیم و بتوانیم حرکات را به خوبی انجام دهیم و لباس هایمان مانع انجام تمرین نشوند. پس چه تازه کار باشید و چه فعال در زمینه بدنسازی، باید بدانید که انتخاب لباس مناسب از ضروری ترین نکاتی است […]

تاثیر ژنتیک در بدنسازی

دسته بندی نشده
0

اگر چندین ماه است که با دوستان خود شروع به ورزش در رشته بدنسازی کرده اید اما شما تنها فردی در جمع دوستانتان هستید که با وجود تلاش های یکسان، آن طور که باید و شاید پیشرفت نکرده اید و این موضوع باعث ناامیدی شما شده است، پیشنهاد می کنیم قبل از هر کاری این […]

بهترین نوشیدنی حین تمرین کردن

تغذیه در ورزش
0

اگر از آن دسته افراد هستید که به نوشیدنی ها به اندازه مواد غذایی اهمیت نمی دهید باید به شما هشدار دهیم که با ادامه این روند ممکن است به بدنتان آسیب وارد کنید. خواندن این مطلب به شما کمک می کند تا بدانید چرا باید از نوشیدنیها استفاده کنید و در آخر نیز به […]

تاثیر خرما در بدنسازی

تغذیه در ورزش
0

آیا شما هم به عنوان یک بدنساز نگران تغذیه خود هستید، فکر می کنید تغذیه کافی ندارید و به دنبال راهکارهایی برای تکمیل رژیم خود هستید؟در هنگام تمرین دچار خستگی، لرز و سرگیجه می شوید؟ چون می دانید که تغذیه قبل از ورزش زمان مناسبی برای تنظیم میزان کربوهیدرات است، به دنبال وعده ای سالم […]